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MAIGRIR AVEC UN SPORT

Publié le 15/08/2015 à 11:39 par lemondevirtueldesandy Tags : fond sport
MAIGRIR AVEC UN SPORT

Comment maigrir avec un elliptique ?

3 principes

Ces 3 principes sont applicables pour maigrir avecun vélo elliptiquemais aussi avecun vélo classique, un rameur, un stepper, un tapis de course, en ski de fond, en natation ou en roller. En fait on peut les suivre dès qu'il y a production d'effort et sollicitation simultanée de plusieurs groupes musculaires.

1 - Alterner les phases d'effort intense ou très intense et les phases de repos relatif ou complet (fractionné ou méthode Tabata par exemple)

2 - Faire un entrainement par semaine à jeun à intensité modérée et d'une durée ne dépassant pas 45 minutes pour bruler le dernier gras

3 - Coupler le sport sur appareil à des exercices musculaires de tonification (squat, dips, pompes, abdos  en priorité) pour augmenter le métabolisme de repos