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Par Anonyme, le 11.06.2024
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Par Anonyme, le 13.03.2024
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Par Anastácia Joaquín, le 06.01.2024
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Par Hazel Cheng, le 24.11.2023
ça fait deux fois que je suis dans la saga des relations avec mon mari il me trompe avec une autre femme qui v
Par Sarah Paulson, le 02.10.2020
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Date de création : 19.06.2014
Dernière mise à jour :
31.12.2016
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Comment maigrir avec un elliptique ?
Ces 3 principes sont applicables pour maigrir avecun vélo elliptiquemais aussi avecun vélo classique, un rameur, un stepper, un tapis de course, en ski de fond, en natation ou en roller. En fait on peut les suivre dès qu'il y a production d'effort et sollicitation simultanée de plusieurs groupes musculaires.
1 - Alterner les phases d'effort intense ou très intense et les phases de repos relatif ou complet (fractionné ou méthode Tabata par exemple)
2 - Faire un entrainement par semaine à jeun à intensité modérée et d'une durée ne dépassant pas 45 minutes pour bruler le dernier gras
3 - Coupler le sport sur appareil à des exercices musculaires de tonification (squat, dips, pompes, abdos en priorité) pour augmenter le métabolisme de repos